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by 読書のための書籍紹介 on 2015/05/07 at 19:14:29

この本「筋トレと栄養の科学 (お腹を凹ませて、太らない体になるための真実67)」は、単にお腹をへっこませるトレーニング方法だけでなく、食事の栄養素についてても書かれていいるので、従来の筋トレ本に比べてより実践的な本ではないでしょうか。

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世界一受けたい授業(ダイエット)について

 世界一受けたい授業を観て、「世界一の美女になるダイエット」の著者エリカアンギャルさんの授業が大変気になりました。

 ダイエットは、食べるものを控えて痩せると考えがちですが、このエリカのダイエットは、きちんと食べてダイエットをするというもので共感が持てます。また、ダイエットのポイントとして以下の3点を説明していましたが、これも、大変興味深かったです。

?野菜の有効成分は脂容性のものが多いので、サラダに良質な油をかけて食べるのがよいということでありました。良質な油としてアボカドオイルが良いとのことでした。

 ドレシングの作り方としては、アボカドオイル2とバルサミコ酢1を混ぜて、好みによりレモン汁、塩、コショウを混ぜて作るということでした。

?日本人は、フルーツの摂取量が少ないとのことで、もっと摂取することを勧めていました。

?ダイエットの黄金比率は、炭水化物1:タンパク質2:野菜3の割合で摂取すると言うことでありました。

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by 読書のための書籍紹介 on 2015/05/07 at 19:14:29

この本「筋トレと栄養の科学 (お腹を凹ませて、太らない体になるための真実67)」は、単にお腹をへっこませるトレーニング方法だけでなく、食事の栄養素についてても書かれていいるので、従来の筋トレ本に比べてより実践的な本ではないでしょうか。

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